Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Ikan dikenal memiliki kandungan vitamin d yang baik untuk penyerapan mineral. Kesehatan gigi dan tulang akan semakin terjaga saat kamu sering mengonsumsi kalori ikan goreng. Kesehatan sistem gerak, gangguan tulang dan pertumbuhan gigi akan semakin baik dengan nutrisi dari beragam olahan ikan.
Meningkatkan kualitas tidur
Ikan dikenal sebagai salah satu makanan penyumbang vitamin d yang tinggi. Kekurangan dalam mengonsumsi vitamin ini akan menyebabkan tidur menjadi tidak berkualitas.
Jika kamu mengalami masalah ini, cobalah konsumsi jenis ikan goreng favorit kamu untuk meningkatkan nilai gizi harian, memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan berbagai risiko penyakit
Mengonsumsi ikan goreng pada batas wajar tentu saja masih dibolehkan asal dimasak dengan cara yang benar, minyak yang dipakai merupakan jenis minyak baru dan rendah kalori serta dimasak dengan waktu yang sesuai agar nutrisi ikan goreng tetap terjaga.
Apakah informasi ini tidak akurat atau tidak lengkap? Klik
Memasak itu selalu menyenangkan apa lagi untuk keluarga terkasih😍 Bergabung di Cookpad 12-2-2019 Menyukai masakan rumahan yang serba simple karena kesibukan sebagai seorang ibu rumah tangga.
Perbandingan Kalori Bebek Goreng dan Kalori Ayam Goreng
Foto: Ayam Goreng (Freepik.com)
Tahukah Moms, kalori bebek goreng menurut U.S Department of Agriculture menemukan dalam 85 gram adalah sekitar 119 kalori. Kalau dengan berat 100 gram, yakni sekitar 337 kalori.
Sedangkan kalori ayam goreng per 100 gram adalah sekitar 246 kalori.
Untuk kalori bebek bakar sendiri lebih tinggi, yakni sekitar 471 kalori.
Bebek yang digoreng tentu memiliki kalori lebih banyak dibandingkan bebek dimasak rebus ataupun steam.
Di sisi lain, telur bebek mengandung 71 miligram asam lemak omega-3, dibandingkan dengan 37 miligram untuk telur ayam.
Selain itu, bebek tidak mengandung karbohidrat, yang berarti tidak mengandung serat atau gula ya.
Hal ini membuat bebek goreng tidak direkomendasikan untuk Moms yang sedang program menurunkan berat badan.
Selain kalori bebek goreng, Moms juga perlu tahu jumlah sumber makanan lainnya, seperti:
Membantu pertumbuhan otak anak
Ikan mengandung tinggi asam lemak omega 3, salah satu zat gizi terbaik agar dapat menjaga kesehatan otak baik pada anak-anak hingga orang dewasa. Fungsi otak akan bekerja lebih baik dan meningkat jika sering mengonsumsi berbagai jenis ikan.
Ikan Tuna Goreng Balado ( Tanpa Nasi )
Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Ikan dikenal memiliki kandungan vitamin d yang baik untuk penyerapan mineral. Kesehatan gigi dan tulang akan semakin terjaga saat kamu sering mengonsumsi kalori ikan goreng. Kesehatan sistem gerak, gangguan tulang dan pertumbuhan gigi akan semakin baik dengan nutrisi dari beragam olahan ikan.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengutip dari kementerian Kesehatan RI dan the American heart association, mengonsumsi ikan 2x seminggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini disebabkan ikan memiliki kandungan tinggi magnesium, kalium dan kalsium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega 3 pada ikan dapat mengontrol kolesterol dan lemak sehingga tetap stabil dan terjaga.
Kandungan nutrisi ikan goreng
Selain itu, pada jenis ikan goreng fillet sebanyak 85 gram mengandung:
Batasan kalori yang perlu kamu ketahui saat diet adalah 1 porsi atau sebanyak 3 ons saja. Jumlah ini sudah cukup untuk dikonsumsi satu kali makan. Beberapa hidangan mungkin menyajikan porsi ikan goreng yang besar sehingga kalorinya akan bertambah lebih banyak.
Kalori ikan goreng yang disajikan bersama dengan bahan pelengkap lain seperti saus sambal, mayones, keju, kentang goreng tentu akan menyumbang lebih banyak kalori sehingga perlu diseimbangkan dengan konsumsi banyak buah dan sayur pelengkap.
Manfaat mengonsumsi ikan
Menggoreng merupakan salah satu jenis atau cara pengolahan makanan. Namun yang perlu diketahui adalah bahwa terkadang cara masak tertentu dapat menghilangkan nutrisi yang terdapat dalam bahan makanan, khususnya ikan.
Menyantap kalori ikan goreng tidak direkomendasikan secara berlebihan dan sebaiknya diolah dengan cara lain sehingga manfaat ikan goreng dapat terasa lebih baik untuk kesehatan. Manfaat mengonsumsi banyak ikan antara lain:
Indonesia merupakan negara maritime yang popular dengan beragam ikannya. Ikan menjadi salah satu menu harian yang kerap dijumpai di rumah-rumah. Dengan jenisnya yang beragam, ikan juga dapat diolah menjadi berbagai jenis hidangan penggugah selera, salah satunya ikan goreng.
Namun kamu perlu hati-hati dan waspada akan berapa banyak asupan ikan goreng yang kamu santap karena ini erat kaitannya dengan kalori ikan goreng yang cukup besar, yuk simak berapa batasan kalori ikan goreng agar tidak menjadi penggagal diet kamu!
